Filonka żyje szybko no niestety to prawda i nie tylko tyczy się to imprez, czy innych rozrywek od ponad tygodnia za późno kończę dzień, by poćwiczyć Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-03-08 21:34:09
WIOSENNYCH PORZĄDKÓW DZIEŃ 2 zastanawiałam się dziś nad treningiem, chciałam zrobić coś nowego, innego, tak bym się zmęczyła no i zrobiłam sobie trening wytrzymałowściowy zgapiony z konkursu "Przemiana sylwetki" było na prawdę ciężko umęczyłam sie okrutnie ale spodobało mi się, kondycja wciąż marna ale walczę dzielnie nie mam pojęcia [...]
Rozpiska z 18.07.2011 r. Dzień 8 TRENING 10 minut bieżnia 1. Przysiady 5x5 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 5x45 kg 5x50 kg 2. RDL 5x5 5x20 kg 5x25 kg 5x30 kg 5x35 kg 5x40 kg 3. Ściskanie nóg na fotelu (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 4. Rozszerzanie nóg siedząc (chyba kilogramy) 10x15 10x25 10x35 10x45 10x55 5. Prostowanie nóg siedząc (na [...]
Rozpiska z 19.07.2011 r. Dzień 9 TRENING 5 minut rowerek (na tym moim nie znoszę jeździć ) 1A. Unoszenie rąk w opadzie (jak motyl) 3x8 (sztangielki 2x6kg) 1B. Rozpiętki na skośnej 3x8 (sztangielki 2x6kg) 2A. Wiosłowanie jednorącz 3x8 (sztangielka 6kg) 2B. Podciąganie na drążku 3x5 (podciągnięcie nadal o około 1/4) 3A. Curtis P 3x8 (18kg) 3B. [...]
Dzień 11 TRENING The Bear Complex 5 rund po 7 serii: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press 7x13kg/7x18kg/7x23kg/7x28kg/7x30,5kg chciała dodać, że trening bardzo mi się spodobał, mimo, że przy 28 kg szło już coraz ciężej, dlatego do ostateniej serii dodałam tylko 2,5kg, po misiowym kompleksie miałam iść [...]
Dzień 12 TRENING może nie trening ale za to aktywne przerwy w prasowaniu 5 serii ćwiczeń jak niżej: 1x podciągnięcie na drążku (podchwyt) * 10x podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku 10x pompki 1 podciągnięcie 1/2, drugie podciągnięcie-czołem na wysokość drążka, trzecie, czwarte i piąte na wysokość oczu DIETA sałatka z raków, [...]
odpocznij, wyśpij się i wracaj do zapyerdalania koniecznie dziś miałam dzień urlopu, bo młodą odstawiałam na obóz taneczny, kurna jak jej zazdroszczę pozałatwiałam sprawy na mieście, ogarniam stertę prania, młodego położę spać i trzeba się wziąć za trening doszłam do wniosku, że muszę mięć jakiś konkretny plan, bo inaczej wszystko mi sie [...]
Oveja Powakacyjnie zmagania czas zacząć Dieta Paleo Trening od obliques http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s71.html#post3 DZIEŃ 1 TRENING trening dość przyjemny, może z ciężarami szału nie było ale miałam małą przerwę, więc powoli będę "dobijać" DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-05 22:56:53 Zmieniony [...]
DZIEŃ 6 Z piątku na sobotę późno poszłam spać, bo dopiero koło 6:00, odespałam nieco i znów miałam nockę w pracy, w związku z tym treningu w sobotę również nie było TRENING DNT DIETA Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-12 12:04:27
DZIEŃ 7 Z soboty na niedziele też późno poszłam spać, bo znów miałam nockę w pracy, w związku z tym w niedzielę też treningu w nie było TRENING DNT DIETA wlazło mi coś między łopatki, ledwo wyrabiam w pracy, macie jakiś dobry pomysł na wyzbycie się tego dziwnego uczucia "bólu" z dobrych wieści, waga wskazała dzisiaj, że zgubiłam 2 kg [...]
nie mam czasu na wpisy, bo zawalona jestem pracą, uzupełnię wkrótce, a póki co (w związku z tym, że dzisiaj jadłam) podsuwam przepis koleżanki z innego forum na smaczne piersi pod pierzynką: pierś z kurczaka, ukroić na kotleta, rozbić, przyprawić (sól, pieprz biały, czosnek, papryka) ułożyć na blaszce, posmarować dobrym majonezem na to pełne [...]
DZIEŃ 18 TRENING treningi rano są idealne dla mnie, wprawdzie miewam kryzys w wybudzaniu się ale jak już stanę twarzą w twarz z żelastwem, nie ma zmiłuj się wracam powoli do "sił" trening na nowo zaczyna przypominać trening link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s81.html#post8 [...]
DZIEŃ 22 TRENING poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s86.html#post10 DIETA w I fazie Atkinsa brakuje mi owoców, jabłka, to mi się chyba będą dzisiaj śniły że o bananach nie wspomnę, ciekawa jestem tych pomiarów, bo ostatnio przez owoce tych węgli miałam dosyć dużo w piątek lub poniedziałek pójdę na [...]
jesz Atkinsowo, ale raz w tygodniu masz dzień wolny, A ty podejmowałaś sie robic oczyszcznie? obliques przechodziłam "wiosenne porządki" a potem "oczyszczanie nerek" no i w miałam w planach jeszcze 'oczyszczanie wątroby", do tego podejścia jeszcze nie robiłam, a z racji tej całej chemii jaka biorę pewnie by się w końcu przydało...
Nie ma co się smucić, że trafiła się mała cofka. Trzeba walczyć dalej :-) Najważniejsze, że patrząc całościowo: początek roku 2011 i dzień dzisiejszy: zmiana na plus :-) Życzę aby w tym roku szło tylko do przodu. Masz ode mnie kopniaka na szczęście i bierz się do roboty. Do lata jeszcze kupa czasu i można sporo poprawić ;-D };-)
NOWY TRENING DZIEŃ TRZECI %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img818.imageshack.us/img818/3896/trening04032012r.jpg W pierwotnej wersji było ze sztangielką, ale wolę unikać ćwiczeń "jednostronnych", więc wzięłam się za gryf. Wyszperałam na youtube i znalałam [...]
DZIEŃ 11 W planie jest studniówka %-) http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img857.imageshack.us/img857/5137/trening12032012r.jpg Jakoś tak dzisiaj lżej mi szło, może dlatego, że nieco odpoczęłam od ciężarów przez ostatnie dwa dni. Dzisiaj odkryłam, że moje poduchy z [...]
DZIEŃ 14 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Dopadło mnie jakieś choróbsko, opadłam z sił zupełnie, głowa mi pęka. Wytrwałam jakimś cudem 8 godzin w pracy, ale po powrocie padłam jak kawka i resztę dnia spędziłam pod kołdrą [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj także wybrałam się do Pure, poszłam na 9:00, bo wczęśniej w niedzielę nie otwierają, a szkoda, miałabym dłuższy dzień po treningu http://imageshack.us/a/img441/983/trening16092012.jpg [...]
